Не забудь купить шингарды на тренировку!

Бокс - это контактный вид спорта, где спортсмены друг другу наносят удары кулаками. На руках надеты специальные спортивные перчатки для бокса. Бой контролирует Рефери. Продолжительность всего боя занимает от трех до двенадцати часов. Если соперник в бою сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд, то победит его соперник, с которым он играл. Есть и такое: если один в бою получит тяжелую травму, то бой на этом битва может закончиться. Называется это техническим нокаутом. После установленного количества раундов, если не был прекращен поединок, то победитель будет определен оценками судей.

Основным элементом в бою, при сражении, является сила двух соперников. Основную работу боксеров, выполняют дельтовидные мышцы и мышцы-разгибатели рук. Сюда же входят еще и косые мышцы живота, грудные, мышцы ног и спины, которые тоже играют немалую роль. Без подготовки просто идти на бой сразу нельзя. Заранее стоит проверить сначала свое состояние здоровья, а после уже принимать необходимые меры перед тренировкой.

Важно быть уверенным и иметь сильное желание победить или выиграть медаль, стать чемпионом или просто желание быть сильным. Цели к этому стремлению бывают разные. Выбор ваш! Чтобы начать тренироваться, проделайте сначала в течение недели хотя бы гимнастику всему телу, для разминки, чтобы подготовить свои мышцы к тренировкам. Тогда здесь пойдет развитие плавного перехода.

Если вы сразу встанете с дивана, засидевшийся в долгое время на нем, или сонные будете, и сразу с разбегу побежите с быстрой скоростью то, будете то ли задыхаться, или не в состоянии продолжать тренировку. Подумайте об этом. Всего понемногу, но в меру!

После того как вы будете подготовлены к тренировкам, рекомендуется выбрать себе такую одежду, которая будет на вас уютно и свободно сидеть. Желательно чтобы она не была сильно обтянутой. Иначе во время тренировки в вашем организме будет плохая циркуляция крови. Также приобрести защитную экипировку: купить шингарды, перчатки и боксерский шлем. Да-да, именно те, которые используются в смешанных боях ММА. Но использовать из возможно только на тренировках, потому что по правилам вести бой в таких запрещено.

Стоит ознакомиться с такими тренировками как: упражнения для развития мышц - разгибателей, упражнения для развития дельтовидных мышц, упражнения для развития грудных мышц, косых мышц брюшного пресса, для развития мышц спины, ног и фазы нескольких тренировок для развития главной группы мышц.

Практика покажет, что желательно чередовать тренировочные веса. Сначала включается в первую тренировку легки веса, затем все понемногу приплюсовывается к более тяжелым. Объем нагрузки в занятиях находится в пределах 1-3 тонн. Это сумма поднятых килограммов за урок.