Беговые лыжи: идеальное средство для коррекции фигуры » "Иркут" - баскетбольный клуб

Беговые лыжи: идеальное средство для коррекции фигуры

Лыжное катание с горы на любительском уровне, как ни странно, практически не отражается на состоянии фигуры человека, а вот регулярные беговые прогулки прорабатывают все мышцы не хуже чем во время сеанса в спортзале. Аэробная тренировка способствует сжиганию жиров, укрепляет сосуды и сердце, увеличивает иммунитет, причём разные преимущества характерны для того или иного стиля катания. Естественно, современным хитом можно считать коньковый ход, который был практически невозможен при использовании старых рантовых креплений, кожаных ботинок и деревянных лыж. Сегодня каждый имеет возможность купить дешевые лыжи и прокатываться на них чуть в сторону, приводя в порядок бездействовавшие бёдра. Если коснуться вопроса анатомии, то четырёхглавая бедренная мышца, расположенная спереди и двуглавая, находящаяся сзади, работают практически всегда просто во время ходьбы. Но коньковый ход предполагает движение ног не назад, а в стороны, поэтому и при толчке, и при возврате активно работают боковые мышцы, иногда называемые «галифе». Работа над ними в тренажёрном зале скучна и утомительна, а вот в морозном лесу время летит действительно незаметно.

У классических моделей существуют свои методы влияния на коррекцию фигуры. К счастью, времена классического хода, которым бегали наши родители, прошли, и любой качественный комплект лыж подразумевает активное перебирание ногами лишь на крутых подъёмах. В остальное время лыжник просто скользит, отталкиваясь руками и делая короткие выпады взад-вперёд. Вот именно эти выпады превосходно прорабатывают бёдра и ягодицы, за счёт чего движение обязательно присутствует в любой фитнес-программе. Нет ничего страшного в том, что после первых катаний мышцы будут болеть. Ни при одном стиле не прохлаждается верх тела, поскольку спина, поясница, плечи, пресс, грудь и руки работают на движения палками. Почувствовать работу мышц проще простого – нужно просто согнуть колени и слегка наклониться вперёд, после чего организм начинает работать с увеличенной эффективностью.

Чтобы беговые прогулки приносили максимум эффекта недостаточно одной техники – качественным должно быть и снаряжение для катания. Все школьные кошмары в виде «гуляющего» в креплении ботинка, тяжёлого веса комплекта и слабого скольжения можно забыть, поскольку сегодня производители предлагают десятки конструкций из пластика, полиэтилена, углерода и прочих материалов. Это касается также и веса – беговые лыжи Rossignol или Fisher весят немногим более килограмма, носик не цепляется за снег, а насечки препятствуют налипанию на поверхность частицам снега. Единственное, что придётся выбирать – модель для конкретного стиля. Коньковые лыжи короткие и не должны продавливаться, классические наоборот, полностью касаются снега при стоянии на одной ноге. Любительские образцы часто снабжаются направленными насечками, которые не дают лыжнику катиться назад и повышают комфорт поездок.