Ходьба - хорошая альтернатива спорту » "Иркут" - баскетбольный клуб

Ходьба - хорошая альтернатива спорту

Если инструмент не использовать, то он может быстро заржаветь, только если он не из нержавеющего материала. Но человеческое тело может болеть, портиться или "ржаветь”. За ним нужно правильно ухаживать и умело пользоваться. Спорт - одно из средств поддержания тела в хорошем состоянии. Но не все мы спортсмены и любим плавать, бросать ядро, выполнять гимнастические трюки на козле или бегать на длинные дистанции. Но мы можем заняться спортивной ходьбой или даже самой обычной. Известно, что любые движения - это жизнь, а самое простое - это ходьба.

Все мы передвигаемся на своих двоих, не осознавая, сколько пользы это приносит нашему организму. В первую очередь ходьба благотворно влияет на позвоночник и спину в целом. Позвоночник выравнивается и внутренние органы занимают присущее им положение в организме. При ходьбе суставы и все ткани разминаются, а все суставные соединения, принимающие в этом движении участие, разминаются, смазываются и растягиваются, становятся в нужное положение. Все движения очень напоминают те, что позволяют выполнять беговые дорожки.

А все происходит потому, что кровь активно начинает приливать к движущимся частям, обогащает все кислородом и оживляет. Самый доступный способ передвижения для нас - это ходьба, так как даже с автомобилем или велосипедом у нас не получится попасть куда угодно. Но каждый делает это в разном объеме.

В среднем человек за день проходит около 3 км, если учесть, что в основном все пользуются транспортом общественным и личным. Но на самом деле способен человек проходит и 10 км в день и даже больше, организм рассчитан на большие нагрузки. И иногда одной ходьбы недостаточно, тогда в бой вступают кардиотренажеры для дома, которые вы можете купить на сайте sport2m.com.ua. Во время ходьбы укрепляется сердечная мышца, сосуды, легкие. Самое главное условие для спортивного влияния ходьбы - это ее скорость.

Чем быстрее и интенсивнее вы идете, тем больше тратится калорий и тренировка эффективнее. Но не отчаивайтесь, если вы любите ходить только медленно и спокойным шагом. Это тоже очень полезно, причем можно делать каждый день без переодевания в спортивную одежду. В любом случае польза от ходьбы будет, главное одевать удобную обувь. Чем лучше организм насыщается кислородом - тем лучше расщепляются жиры и происходит похудение. Еще один вариант хорошей тренировки, чтобы разнообразить обычную прогулочную тренировку - ходить по ступенькам. Не отказывайте себе в таком удовольствии, как подняться по лестнице. Старайтесь не использовать эскалаторы в метро, при условии, что они не больше 500 метров длиной.