Креатин в спортивном питании » "Иркут" - баскетбольный клуб

Креатин в спортивном питании

Спортивное питание — это набор питательных элементов, который предназначен для спортсменов и тех, кто ведет активный образ жизни. С помощью пищевых добавок можно быстро достичь желаемого результата. Это может быть увеличение выносливости, набор мышечной массы, развитие силы, скорости, ускорения обмена веществ и т. д.

Сейчас очень популярно наращивание мышечной массы, ведь это делает тело красивым и привлекательным. Для этого необходимо не только выполнять определенные физические нагрузки, но и соблюдать правильную диету. Кроме основного рациона организм необходимо пополнять протеинами, так как тех, что содержатся в продуктах недостаточно при интенсивных тренировках.

В этом случае может помочь такая пищевая добавка, как креатин. С его помощью можно в короткие сроки набрать мышечную массу, увеличить силу, выносливость т.д.. Углеводы снабжают организм энергией, которая необходима для работы мышечных волокон и для их восстановления.
Креатин помогает восстановить организм после тренировок и не допускают возникновения разрушительных процессов. В другом случае будет обратный эффект в виде микротравм миофибрилл, рубцевания и воспаления тканей. А если нагрузки будут повреждающие, то красивого рельефа вы не добьетесь.

Преимущества приема креатина:

1. Снижается вероятность сбоев в работе сердечно-сосудистой системы. Потому как креатин вместе с сбалансированной пищей снижает уровень холестерина.
2. Креатин полезно употреблять те у кого имеются острые и хронические воспаления (артрит), локальные раздражения. Он обладает антивоспалительным действием и снижает болевые ощущения.

3. Креатин защищает центральную нервную систему от гипоксии (недостатка кислорода) и оказывает положительный эффект при ишемии.

4. Рекомендуется применять креатин, если имеется подозрение на наличие некоторых болезней: те, что вызывают атрофию мышечных волокон, нейромышечных расстройствах или нехватке креатина в организме.

5. Ученые считают, что креатин оказывает положительное воздействие на некоторые виды раковых опухолей. Пока только эксперименты проводились только на млекопитающих животных.

6. Вегетарианцы могут достичь при помощи этой пищей добавки хорошей физической формы, не употребляя в пищу мясные и рыбные продукты.

7. Креатин не имеет побочных эффектов, даже если вы превысили привычную дозу (шесть граммов).