Пищевые добавки в спорте
Многие спортсмены для получения наилучших результатов в своем виде спорта, помимо активных тренировок, прибегают к употреблению специальных пищевых добавок. Эти добавки способствуют повышению выносливости, увеличению мышечной массы, положительно влияют на обмен веществ. Спортивное питание не может полностью заменить приемы обыкновенной пищи, оно является только дополнением к дневному рациону.
В состав этих добавок входит патока, различные комбинации аминокислот и полученные из животных продуктов протеины спортивное питание также может содержать микроэлементы, витамины и экстракты растений. Для улучшения выносливости суставов и связок разработаны средства с коллагеном, хондроитином и глюкозамином.
Выделяют следующие классы спортивного питания:
- Протеиновые смеси
- Углеводно-белковые смеси
- Аминокислоты
- Жиросжигатели
- Средства, укрепляющие суставы и связки
- Препараты для повышения уровня тестостерона
- Витамины
- Витаминно-минеральные комплексы
Добавки выпускаются в различных формах, что дает возможность выбрать наиболее удобную для употребления. Это могут быть капсулы, таблетки, ампулы, порошки (из них готовят протеиновый коктейль), готовое в бутылочках спортивное питание батончики.
Выбор пищевой добавки
Каждый вид спортивного питания имеет свое назначение и механизм действия. Для наращивания мышечной массы необходимы гейнеры (протеины и углеводно-белковые смеси), аминокислоты и бустеры тестостерона. Если необходимо снизить массу тела, то обоснованным будет прием жиросжигателей. Поэтому подбором спортивного питания, так же, как и составлением программы тренировок, должен заниматься квалифицированный специалист. Он же порекомендует, когда необходимо принимать добавку – до или после тренировки, на голодный или полный желудок и т.д.
Где купить?
Пищевые добавки не являются лекарственными средствами, поэтому продажа спортивного питания осуществляется свободно в специализированных магазинах, через Интернет, а также в аптеках.
Необходимо не забывать о том, что для хорошего самочувствия спортсменам, кроме пищевых добавок, необходима полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Также важной является и сбалансированность питания – оптимальное соотношение белков и углеводов. Белки просто не будут нормально усваиваться без достаточного количества углеводов. Соблюдение этих рекомендаций поможет получить желаемый результат и сохранить здоровье.