Польза езды на велосипеде для здоровья и фигуры » "Иркут" - баскетбольный клуб

Польза езды на велосипеде для здоровья и фигуры

Как можно укрепить свое здоровье, улучшить свою фигуру и при этом получить удовольствие, наверняка такой вопрос задавали себе очень многие, но ответ на него гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд, это все может дать простая езда на велосипеде. В детстве это всеми любимое занятие, с моментом взросления, оно уходит из нашей жизни, а жаль. Ведь такие велопрогулки дают как здоровью, так и нашей фигуре очень много. Решив купить мопед современный, стремитесь подобрать надежный вариант.

Самое большое преимущество это то, что все занятие проходит на свежем воздухе. Во все клетки поступает кислород в большом количестве, это способствует окислению отложившихся в теле жиров, что в свою очередь ведет к их полному разрушению. При этом укрепляется ежедневными тренировками сердце, сосуды, органы дыхания, хорошо развивается координация движения и быстрота реакции. Планируя купить велосипеды, выбирайте подходящие для своей семьи варианты заранее, разумно воспользоваться консультацией специалистов.
Так как при езде на велосипеде задействованы определенные группы мышц, то в основном объем уходит с живота и бедер, ноги подтягиваются, а ягодицы избавляются от целлюлита. 
Для того чтобы похудеть при помощи велопрогулок нужно уделять этому занятию не меньше двух часов в день. Начинать следует с 20 минут и постепенно увеличивать время до двух часов. Чтобы эти прогулки принесли максимальный эффект нужно не есть за час до прогулки, и час после нее. Так же желательно пересмотреть калорийность своего питания и при надобности уменьшить его. Во время прогулки не забывайте поддерживать свой водный баланс, пить желательно не газированную очищенную воду. Для занятий спортом подойдет фирмы форвард спортивная одежда, ее можно использовать в любое время года.
За час езды на велосипеде сжигается от 500 до 800 калорий. Если ехать в ускоренном темпе и при этом выбирать маршрут не только по ровной дороге, а включить в него спуски и подъемы, то калорий можно расходовать гораздо больше, чем при умеренной скорости. Для женщин приемлемая скорость 16 – 22 км/час при сердечном ритме 130 – 160 ударов в минуту. Но основной показатель это ваш сердечный ритм, если вы едите 22 км/час, а ритм не поднимается выше 120 ударов, нагрузку нужно увеличить, и наоборот, если при 16 км/час ритм поднялся до 150 ударов, нагрузку не увеличивать. В таком темпе за месяц можно избавиться от 3 до 8 кг лишнего веса.