Разновидности домашних тренажеров » "Иркут" - баскетбольный клуб

Разновидности домашних тренажеров

Современные люди все меньше и меньше времени уделяют своему здоровью, что приводит к снижению мышечного тонуса и к проблемам с лишним весом. Чтобы такого не происходило, нужно каждый день заниматься на спортивных тренажерах, к тому же, заниматься можно не только в фитнес клубах или специализированных спортзалах, но и у себя дома. Домашние велотренажеры – самые известные и популярные тренажеры для занятий в домашних условиях. Велотренажер – это почти что велосипед: с рулем, с педалями и с седлом, но только без колес, а прочно закрепленный к подставке. Он дает возможность тренировать мышцы ног, выравнивает осанку, поднимает общую выносливость организма. При выборе велотренажера нужно присматриваться не только к его электронике, но и к тому, насколько удобно будет на нем сидеть: хорошая бытовая модель имеет регулятор подъема высоты сидения. Если высота отрегулирована правильно, нога будет располагаться практически горизонтально и двигаться в диапазоне от неполного сгибания до неполного разгибания, спина же в это время должна плотно упираться в спинку сидения. Даже тем людям, у которых проблемы с позвоночником, подойдет для занятий такой тренажер. Вторым популярным домашним тренажером является беговая дорожка. Качественная беговая дорожка дает возможность равномерно нагружать все мышцы, помогает избавиться от травм и растяжений. Это позволяет использовать тренажер людям, перенесшим операции, тяжелые травмы, людям преклонного возраста. К преимуществам беговой дорожки относится то, что существует колоссальный выбор сборных моделей, позволяющих экономить место в доме.

Для тех людей, кому мало вышеперечисленных тренажеров, специально созданы эллиптические тренажеры, они же «эллипсы» или «орбитреки», – гибриды велотренажера, беговой дорожки и степпера. Движения на нем напоминают ходьбу на широких лыжах. Наибольшая нагрузка достается нижним конечностям, но также достаточно задействованы мышцы спины и пресса, мышцы плечевого пояса и рук благодаря воспроизведению бега с поворотами. Даже домашний «эллипс» оборудован компьютером, дающим возможность выбирать различные уровни нагрузки, а также следить за расходом энергии и за пульсом. Считается, что тренировка на «эллипсе» – это один из наиболее эффективных способов сжигать жиры, поскольку на нем можно получить как кардионагрузку, так и силовую. Эллиптический тренажер не просто помогает убрать лишний вес, он также является отличным средством для разминки перед занятиями на силовых тренажерах.